Indhold: 9 måneder før ; Udstrækning, afspænding og selvforkælelse ; Mave og bækkenbund - grundlæggende træning ; Træningsprogram gravid ; Kost og graviditet ; Fødslen ; 9 måneder efter ; Mave og bækkenbund - træning efter fødslen ; Konditionstræning og daglig motion ; Den stærke ryg ; Træningsprogram efter fødslen ; Kost efter fødslen